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2007-05-04, 09:31 PM
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轉貼 - 和尚3式 97歲姜通活跳跳
和尚3式 97歲姜通活跳跳
2007/05/04 【聯合報／記者魏忻忻／報導】  別以為上了年紀就等於不問世事，今年九十七歲中醫師姜通，行醫近七十年，每周仍看診五天，每天求診人數少則五、六十，多則一百廿，他靠著「和尚氣功」、每天六杯好立克加鮮奶及豁達好心情，從不顯疲態。 姜通可能是全台最老中醫師，但外表看來僅七十多歲，除了缺牙，幾乎沒什麼病，連老花眼鏡都不戴，各項健康指數維持中年人的水準。最令人嘆為觀止的是步履輕盈，走起路來臉不紅氣不喘，腳步比年輕人還快。 從五十三歲開始，姜通就不再吃米飯，他以雞湯、好立克、牛奶跟饅頭當主食。尤其是三湯匙好立克加三湯匙奶粉，放入五百西西杯子，加滿熱水攪拌均勻，不加糖。每天六次，除早、午、晚餐，另三次間隔安排在上午、下午及睡前。姜通四十多年來，從未吃過一粒米，卻練就硬朗身子骨的秘訣。近年好立克不再進口，市面上買不到，他還託朋友定期從新加坡帶進來。 姜通推崇少量多餐，口味清淡，他也吃青菜，水果則吃哈密瓜、木瓜，偶爾打打牙祭，外出用餐，他以人參雞湯滋補身體，但只喝湯，不吃肉。 「和尚體操」是一位出家人傳給姜通的床上體操，只有三個動作，姜通一做就是六十年。每天一睜眼，姜通就會躺在床上，前兩個動作先在床上做一百下，最後一個動作需要下床，也是一百下，做完通常滿身大汗，但動作緩和，效果不輸給跑操場。 姜家已是十代中醫，姜通認為自己能有今天，全靠父母福澤，當年姜家每逢過年就布施白米，不是大張旗鼓，而是趁天暗，不發一語就把米交給人家，為善不欲人知。現在在能力範圍內，姜通也定期幫助他人；他記性超好，數十年往事歷歷在目，但他對批評從不掛懷，豁達看人生。 【2007/04/29 聯合報】 http://mag.udn.com/mag/life/storypag...f_ART_ID=65721 |
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2007-05-04, 11:29 PM
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姜通養生法 如果告訴你：「有一個人活到 90 歲，還能健步如飛」，可能有許多人不相信。 但懸壺濟世 65 年，全國最老的中醫博士－姜通（前中國醫藥學院教授、德全中醫診所醫師，卻有這樣的驚人體力。高齡九十一歲的他爬起樓梯，臉不紅氣不喘，而且腳步相當輕盈，他跟學生比賽跑也很少輸過；他不僅外表看起來只有七十幾歲，而且健康指數在四十多歲中年人的水準，除了牙齒缺牙多以外，幾乎沒有什麼病。他的健康也讓病人相當好奇，年齡足夠當自己祖父的姜通，為何能夠把身體保養的這麼好。姜通的養生之道，有三大特點：節慾、不吃米飯喝牛奶以及一套和尚氣功。 無米養生法 姜通 37 年來，從未吃過一粒米，讓他補足營養，練就硬朗身子骨的秘訣，就是一天喝 5 杯好立克加鮮奶。姜家 9 代都是中醫，從小家人就相當注意他的飲食習慣，很少外食的他，非常注重飲食清潔。而且從五十三歲開始就不再吃米飯，姜通認為米的營養價值很低大部分都是澱粉，因此他以雞湯、好立克、牛奶跟饅頭來當主食。姜通每天一起床就會先喝一杯五百 CC 不加糖的好立克，作為早餐。到了十點多左右，看診累的時候會再喝一杯，午餐是好立克泡牛奶跟一碗雞湯，有時會加一粒饅頭，晚餐就會多吃青菜、水果以及一杯好立克。姜通是少量多餐的推崇者，他不喜歡應酬吃飯，口味清淡，而且注重水分的補充。像一般老人容易罹患的攝護腺炎，姜通完全都沒有這些毛病。 節慾長壽 姜通雖然高齡九十，但仍然有正常的性功能，主要的原因是從年輕開始就相當節制。姜通認為「縱慾」是長壽的大敵，他從年輕開始就對性生活相當節制，不但有固定性伴侶，而且從四十歲以後更加懂得保養身體。姜通說：年輕時節制性慾，是為了未來可以慢慢享受，而不是在短時間把精力全部榨乾。到底一個禮拜多少次才算節制呢？姜通說：以三十幾歲的男人來說，一周三次差不多。 和尚體操 除了在飲食跟性慾的節制外，姜通也相當注重運動。因為每天都得看診，能運動的時間不多，因此姜通的運動大部分都是在清晨起床時間。每天早上雙眼一睜開，姜通就會現坐在床上，開始他的床上運動，因為這套運動是由一名老和尚教他的，所以就稱為和尚操。 伸展運動：雙手交叉在頸後，一隻手盡量向上伸直，此時感受到腰部肌肉在運動，雙手 各做一百下。 踩腳踏車：躺在床上，兩隻腳慢慢在空中倒踩腳踏車一百下。 和尚呼吸：站在床邊，雙手從腰際慢慢向上拉，此時配合吸氣，在胸前閉氣停三秒，在緩緩呼氣，同時把兩手向下伸，這個動作要注意雙手要成圓弧狀，同樣做一百下。 這一套和尚操姜通已經做了十幾年，效果相當不錯，每天早上一做完通常都會滿身大汗，不輸給跑操場，但動作緩和不易造成運動傷害。 養生藥膳方 姜通偶爾也會打打牙祭，這時候他就會以中藥材燉雞或是喝杯人參茶，來滋補身體。 人參茶：高麗參二十片沖水，睡前放進電鍋加熱墩煮，隔天早上就可以喝。雖然高麗參有大補元氣的功效，但因為藥性躁熱，有些體質的人不適合飲用，喝前最好要問醫師。 長壽雞：土雞一隻去頭、腳、內臟，加入黃耆五錢、紅棗二十粒、枸杞兩錢、當歸兩片以及蔥、薑、酒少許，放入鍋子裡墩煮。 姜通的養生方式，說穿了就是飲食清淡適量的運動再加上清心寡慾，對重視享受的現代人來說，這樣的養生方法恐怕是知易行難。 付贈唬爛集團天師耍...化骨綿掌 
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