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睡得少 糖尿病找上身

【台灣新生報╱記者蘇湘雲／綜合外電報導】 2009.08.13 08:17 am

睡眠不足壞處多，睡眠時間越少，越可能引發糖尿病。尤其是本身已經過重，平時又沒有運動習慣的人，一旦睡得少，健康更雪上加霜，罹患糖尿病的機率更高。

根據美國最新研究顯示，睡眠不足的話，身體細胞對胰島素的反應會變得遲鈍，無法有效利用胰島素，體內胰島素抗阻性（Insulinresistance）會增加。而身體使用葡萄糖的效率也會降低，換句話說，長期下來，睡眠不足可能增加糖尿病風險。這項研究發表於最新一期的「臨床內分泌與新陳代謝」醫學期刊（JournalofClinicalEndocrinology&Metabolism）。

許多上班族每天早出晚歸、加班賺錢，睡眠時間也逐漸縮短，睡得太少，吃得太多，又沒有機會運動，這篇新研究檢視睡眠不足是否可能提高罹患糖尿病的風險。主要研究對象為中年男女，研究時間約十四天，睡眠時間從八‧五小時到五‧五小時不等，飲食則沒有受限。研究對象必須按時接肉二項血糖測試。

研究人員發現，許多上班族體重過重，工作型態又已坐姿居多，在這種情況下，睡眠又不足，很可能引起糖尿病。美國芝加哥大學普拉曼‧潘奈夫（PlamenPenev），表示，研究顯示，所謂健康的生活習慣不光只著重於飲食、運動，也要包括充足的睡眠。

研究人員解釋，平時熱量攝取過多，身體運動量不夠，若又睡得少，胰島素抗阻性增加更多，葡萄糖耐受度也會明顯下降，表示身體無法有效利用葡萄糖，罹患糖尿病風險自然也會升高。

【2009/08/13 台灣新生報】

crd1871

經常晚睡,但因沒工作,所以隔天早上會睡到很晚,這樣會算睡很少嗎?

cdai3419

真是一語驚醒遲睡人，多謝分享！