莊孝偉

進入網絡辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了現代辦公的主流現象。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人，尤其是中年知識分子和科技人員，呈現出一種心身的亞健康狀態——早衰綜合症。這是由於工作、生活壓力、個性特徵等原因，過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。心理學研究發現，76%的人在體質衰老之前，都有心理衰老的跡象。可見，預防心理衰老是延緩體質衰老，保持健康活力的基礎。

關於心理健康：心理健康的重要性絕對不亞於身體健康。可以說，很多疾病都是由不健康的心理引發的，擁有健康的心理，是非常必要的！

電腦辦公族的心理衰老主要體現在如下方面：

由於長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊；感到精力不足，自覺「心累」，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心；生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷；固執己見，沒有改變現狀的願望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

與上一代人相比，許多中年人現在顯得缺乏主動性，沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，這直接導致了正常的人際網絡的失調。由於電腦和網絡的普及，QQ、MSN、網絡電話等溝通工具縮短了時空的距離，不僅是個人之間的信息交流，甚至許多公司直接將其作為商務或工作溝通平台。這種架設在虛擬空間的網絡通訊，在人與人之間製造了不可逾越的阻隔。人們習慣了這種剝離了面對面交流時的禮儀的溝通方式，對直白、切中意圖的交流熟稔於胸，一旦面對人群，頓時變得無所適從。有人抱怨「現在一想到跟別人見面，就怵頭。」有人甚至不願與熟人見面，嚴重者還會出現社交恐怖症。

化學品、藥物也許能抵禦或延緩體質衰老，而延緩或治療心理衰老的良藥則是自我調節。心理早衰不可怕，但也不容忽視。不少中年男性，儘管已經出現心理早衰的跡象，但因為沒有身體疾病發生，仍舊忙於事業、工作、理想，忽視身心保健，導致亞健康。所以身體健康檢查與心理保健工作要「兩手抓」。

如何防止早衰

要防止心理早衰，首先，保持合適的慾望，擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干後休息去了，路人問：「為什麼不繼續打魚？」漁夫答：「已經夠養活自己了。」路人說：「繼續打魚可以攢錢買新船、僱人、開公司、買別墅，然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。」漁夫答：「可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！」所以，生活是否快樂，由你自己做主。

用電腦會造成心理死亡

其次，多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，「常回家看看」不僅僅是歌裡唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手；此外，每逢週末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，何不嘗試用最「原始」的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。

另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活。

莊孝偉

你早衰了嗎？

　　早衰有如下特徵：

　　一.生理上衰老－－－視力過早衰退、注意力難以集中、記憶力下降、體力不支、食慾很差、睡眠的質量很差等。

　　二.體質上衰退－－－頭髮禿脫，白髮斑斑或色澤無光，皮膚皺紋滿佈、消瘦、疲乏無力。經常傷風感冒，發高熱肺炎。

　　三.心理上衰弱－－－經常感到精力不足，心理性疲勞非常多見。由於記憶力和注意力減退，思維功能和心理效能下降頗為突出。

　　早衰防衛竅門

　　正確看待早衰綜合征－－－許多人認為早衰現象是單純的體質問題，不認為是一種疾病。更多中年人忙於自己的事業，整天醉心於工作、物質生活的追求和個人的理想進取，忽視了身心保健工作，以致不少中年人潛伏許多種疾病，甚至英年早逝。早衰是一種危險的身心健康威脅的信號，及早尋找原因，及早檢查防治，以達到『未病防病，已病防變』的作用。

　　認識到定期體格和心理檢查的重要性－－－中年人，尤其中年知識分子，至少每年作一次全身檢查，及早發現問題，早期診斷，早期防治；不要常以工作重、任務多而放棄合理的醫療檢查。

　　強調體育鍛煉的重要價值－－－必須糾正人們普遍存在的一些錯誤想法，認為體力勞動或家務勞動就是體育鍛煉。體力勞動和家務勞動並非體育鍛煉，體力勞動絕不能代替運動；相反，前者是一種不規則的體力消耗，是一種輸出，而體育鍛煉是一種有規則的補償、調節，具有增強身心功能和強身治病功能。

　　強調心理健康和心理衛生的重要意義－－－有一個最基本的心理衛生原則和要求是對每個人都適用的，那就是人必須愉快地生活，人類必須學會和養成一種樂觀通達的心理狀態。如果一個人缺乏這種基本心理條件和為人之道，即使這個人腰纏萬貫，權高勢大，他們也是不幸福的，生活毫無意義。

莊孝偉

據中外科學家研究證實，可以有效地預防中年人早衰的食品有多種：

　　核桃 有『長壽果』之美譽。為一種補益強壯食品，含有多種維生素和鈣、磷、鐵、鋅、錳等物質，具有強神健腦、補腎固精、強筋壯骨等功效。對記憶減退、頭昏無力、失眠心悸等癥有療效。故民間素有『常吃核桃，返老還童』之說法。


　　花生 又稱『長生果』，富含蛋白質、氨基酸、卵磷脂、膽鹼、兒茶素和維生素E等物質。經常適量吃花生，可增強記憶、延緩大腦衰退和抗老化。


　　芝麻 也是被稱為『返老還童』、『長生不老』的食品，富含蛋白質、鈣、鐵等物質，具有『益髓、生精、補血、護肝腎、堅筋骨、明耳目』等功能。尤其是所含的維生素E，可防止過氧化脂質對人體的危害，起到抗衰老、延年益壽之功效。


　　桂圓 又名龍眼，為補血、養心、益氣、護肝、補脾之佳品。凡貧血、思慮過度、神經衰弱、健忘均可食用。


　　花粉 富含氨基酸、多種維生素和對生命有重要作用的微量元素；特別是所含的黃酮類物質和抗生素，是延緩細胞衰老的功能因子。


　　蜂王漿 富含多種氨基酸、維生素、微量元素、激素、?類和生物活性物質。特別是所含的王漿酸，具有殺菌、抗癌作用。若經常吃蜂王漿，可增進食欲、促進新陳代謝、提高免疫力、強壯滋補、健腦益壽。


　　黑木耳 由於營養豐富，在國內外市場上享有很高聲譽，有鎮靜、補血、益氣、強身之功效。尤其是含有一種可防止血凝固的物質，經常食用可預防心腦血管病和延緩衰老。


　　白木耳 又稱銀耳，是一種名貴的滋補品，含有17種氨基酸、多種維生素及鈣、鎂、鉀、鐵等物質，被譽為『菌中之冠』。具有生津養胃、滋陰潤肺、補腦強心、益氣活血等功效。


　　枸杞 為一種名貴中藥，色紅似血，富含維生素B1、B2、C、煙酸、胡蘿卜素與亞油酸等，具有補肝明目、滋腎潤肺、安神抗衰等功效。尤其是枸杞有抑制脂肪在肝細胞內沈積，促進細胞新生的作用。


　　白蘿卜、胡蘿卜 均含有木質素，能增強巨噬細胞吞食癌細胞的能力，從而有助於人體抗病、防癌、抗衰老。


　　蝮蛇 含有增強腦細胞的谷氨酸、消除疲勞的天門冬氨酸和抗動脈衰老的不飽和脂肪酸。


　　甲魚 含有二十碳戊烯酸，它是抵抗血管衰老的重要物質。


　　豬血 含有豐富的蛋白質和鐵，是血紅蛋白的重要成分，尤其是含有容易吸收的血紅素型鐵、鋅、銅等微量元素，可使人精力充沛、延緩衰老。排毒勝於進補，而豬血又能排除體內毒素。


　　肉皮和豬蹄 含有極為豐富的膠原蛋白質，常食不僅可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皺紋，促進生長發育。


　　骨頭湯 引起骨髓老化的原因，主要是人體內缺乏類粘朊和骨膠原所造成的。若經常喝豬、牛、羊等動物骨頭湯，可從中攝取一定數量的類粘阮和骨膠原，促使骨髓增長，從而達到減緩衰老、延年益壽之目的。